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Ich hab es ganz vergessen die wunderschöne Geburtstagstorte unserer Maus zu zeigen. Thema war, natürlich, Bibi & Tina und auf der Torte sind Amadeus & Sabrina zu sehen. Die komplette Deko ist aus Fondant und der Rest Buttercreme. Unter der wunderschöne Rosa Buttercreme verstecken sich Fluffige Böden und eine leckere Schokosahne Creme 😋
Torte von @anjan86 .
Die Aufmerksamkeit aller Anwesenden auf dem Ponyhof hatten wir damit und Joya war überglücklich damit. .
#birthday #birthdaycake #bibiundtina #amadeusundsabrina #dreijahrealt #babygirl #toddler #toddlerbirthday

Ich hab es ganz vergessen...

Meine Maus. Heute ist sie schon drei Jahre alt geworden. Die Zeit fliegt unglaublich schnell und irgendwie komme ich nicht hinterher. Happy Birthday meine Zaubermaus 💕
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#birthdaygirl #dreijahre #mylittlegirl #soschnellgroß

Meine Maus. Heute ist sie...

Am Sonntag ist schon ein Jahr um seit ich mit dem Krafttraining wieder angefangen habe. Unglaublich wie schnell das Jahr nun rum ist und ich bin schon selbst sehr gespannt wie der vorher / aktuell Vergleich wird.
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Aber was noch viel viel wichtiger ist, ist die Tatsache das ich so viel Spaß am Training habe 😊 und ich so viel bewirken kann. .
Nicht nur mein Körper hat sich verändert, ich habe mich verändert, meine Einstellung zu meinem Aussehen und meine Ziele. Vom anfänglichen „ich will abnehmen“ ist so viel mehr geworden. .
#bleibstark #bleibdran #abnehmen #krafttraining #abnehmenvorhernachher #abbehmblog #abnehmtagebuch #abnehmen2019 
#transformation

Am Sonntag ist schon ein...

Ich habe bereits in den Storys erwähnt das ich im Moment keine Kalorien zähle. Über ein Jahr habe ich jetzt täglich #kaloriengezählt und  irgendwie stresst es mich seit gut 3-4 Wochen nur noch. Daher habe ich mich dazu entschlossen es mal sein zu lassen. Mittlerweile habe ich doch ein ganz gutes Gefühl für Portionsgrößen und Makros das ich es gut schätzen kann aber ohne alles zu wiegen und in die App einzutragen. .
Es war ein super Start für mich, gerade bezogen auf das Krafttraining aber ein Leben lang möchte ich es nun doch nicht machen. Seit zwei Tage esse ich nun ohne mein Handy neben und die Waage unter meinen Teller liegen zu haben. .
Dies ist ein Beispiel für mein Frühstück nach dem Training. Gestern gab es Joghurt mit etwas Haferflocken, Leinsamen, Sonnenblumenkernen und Beeren. Heute mit einem halben Apfel und zusätzlich Walnüssen 😋
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#abnehmen #abnehmenmitgenuss #abnehmenvorhernachher #abnehmenohnediät #abnehmenohnekalorienzuzählen #healthy #fitness #fitnessfood #abnehmtagebuch #abnehmen2019 #krafttraining

Ich habe bereits in den...

#nowotdsneeded Gott was hab ich gelacht. Stehst du nichts ahnend vor dem Steppenrind als dieses die Zunge rausfährt und auch was zum naschen will 😂😂😂

#nowotdsneeded Gott was hab ich...

Es geht weiter mit der Zucchini. Saison ist Saison!
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Zucchini lässt sich auch so unglaublich gut in allem möglichen verarbeiten und bietet unglaublich viel Volumen.
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Ist ja nicht ganz unwichtig wenn man sich im Kaloriendefizit befinden.
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Zucchini Ebli Auflauf
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- 3 kleine Zucchini, gerieben, Flüssigkeit ausgepresst (259g)
- 1 Beutel Ebli, gekocht (roh 125g, gekocht 390g)
- 200g Rinderhackfleisch
- 1 Zwiebel, gewürfelt (84g)
- 2 EL gr. Naturjoghurt 2% (50g)
- 35g ger. Gouda zum Überbacken
- 10ml Öl zum anbraten und für die Form
- 2 Eier (92g)
- Salz, Pfeffer
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Öl in der Pfanne erhitzen, Zwiebeln und Hack darin anbraten. Zucchini, Eier, Naturjoghurt, gekochte Ebli und angebratene Zwiebel-Hack-Masse, würzen und gut vermischen. Eine Auflaufform mit etwas von dem Olivenöl fetten und die Masse darin gleichmäßig verteilen. Mit dem Gouda bestreuen und bei 200 Grad Ober- und Unterhitze 40 Minuten garen.
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Schmeckt warm und auch kalt sehr gut. Guten Appetit!
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Die Ganze Form ergibt 6 Portionen und hat insgesamt 1299 kcal
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Pro Portion sind es ca.  233g | 237 kcal | 10,2g F |14,4g E | 21,2g KH
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Es geht weiter mit der...

Gestern Abend habe ich diesen leckeren Quark Auflauf! Er war lauwarm schon lecker aber jetzt kalt aus dem Kühlschrank ist es einfach der Knaller 💕 muss ich heute Abend unbedingt noch eine Auflaufform zubereiten! .
Blaubeere Quark Auflauf .
500g Quark, Magerstufe
250ml Milch 1,5%
100g Blaubeeren
2 Eier (92g)
Natreen Creme Dessert Vanille 34g
2 Scoops Chunky Flavour Kecks oder anderes Süßungsmittel .
Ich bin großer Fan von einfachen Gerichten ohne Schnick Schnack. Also einfach alle Zutaten, bis auf die Blaubeeren, mit dem Mixer zu einer glatten Masse verrühren. 80g der Blaubeeren mit einem Löffel untermischen, die Quarkmasse in eine Auflaufform geben und gleichmäßig verteilen. Auf mittlerer Schiene bei 160 Grad 6 Minuten backen .
Ich teile die ganze Auflaufform auf 4 Portionen
Nährwerte je Portion: 163 kcal | 3,8g Fett | 11g KH | 20,2g E .
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Gestern Abend habe ich diesen...

Hallöchen liebe #fitfam
Die Zucchini Zeit ist voll im Gange und ich habe mir vorgenommen diese auch voll und ganz auszunutzen. Man kann so viele leckere Gerichte damit zaubern.Heute gibt’s ein Rezept das heute Mittag spontan entstanden ist. Es ist wirklich sehr gut gelungen und hat sogar der kleinen Maus geschmeckt.
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Zucchini Quiche aus der Pfanne
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- 2 kleine Zucchini, grob gerieben (224g)
- 1 Zwiebel fein gewürfelt (68g)
- 2 Eier (92g)
- Gouda, gerieben (50g)
- Mehl (50g)
- Olivenöl zum Braten (4ml)
- Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver
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Alle Zutaten, außer das Olivenöl, gut vermengen. Olivenöl in einer kleinen Pfanne (20cm) heiß werden lassen. Die komplette Masse in die Pfanne geben und glatt streichen. Bei geschlossenem Deckel, mittlerer Hitze (bei mir 7 von 9 Induktion) 7 Minuten braten. Quiche wenden (am besten einen Teller auf die Pfanne legen stürzen und wieder in die Pfanne gleiten lassen) und weiter 7 Minuten, bei geschlossenem Deckel garen. Fertig ist ein sehr leckeres Mittagessen.
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1 Portion!
577 kcal | 33,1g E | 45,3g KH | 28,7g F .
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Hallöchen liebe #fitfam Die Zucchini...

Die weltbesten Vanille Pudding Plätzchen