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Hallöchen zusammen. Mein Mittagessen ist heute sehr improvisiert gewesen aber sehr lecker geworden. Ich nenne das ganze einfach mal .
SÜSSKARTOFFEL-CHAMPIGNONS-PFANNE
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Zutaten sind für ca. 4 Portionen
250g Kochsahne 7% (Cremosano 7% Lidl) | 15g frische Petersilie | 54g frische Frühlingszwiebeln | 15g Bio Kokosöl | 645g Süßkartoffel | 214g braune Champignons .
Öl erwärmen und Süßkartoffeln darin ca. 5 Minuten anbraten. Frühlingszwiebel zugeben und weitere 2 Minuten braten. Champignons und Petersilie oben drauf verteilen und bei geschlossenem Deckel 5 Minuten weiter braten. Kochsahne zugeben, mit Salz, Pfeffer, geräucherter Paprike und Kurkuma nach Geschmack würzen. Gut umrühren und mit geschlossenem Deckel bei kleiner Hitze 10 Minuten garen. 
Dazu gab es 186g vormarinierte Hänchen Ministeaks in Barbecue. Sobald die Grillsaison eröffnet ist mache ich es mir einfach und greife öfters zu den bereits Marinierten Hähnchen. Ist echt sehr lecker geworden, probiert es mal aus.
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Insgesamt hatte mein Mittag: 478kcal | 44g KH | 46g E | 11g F

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Hallöchen zusammen. Mein Mittagessen ist...

Update Schulterschmerzen!
Der Besuch beim Orthopäden heute Morgen ist leider nicht so verlaufen wie ich es mir gewünscht hätte, ganz im Gegenteil. Ich hatte ja bereits berichtet das bei mir der Schleimbeutel unter dem Schulterdach und dem Schultergelenk entzündet ist. Mein Schulter- und Armtraining deutlich zurückschraubt bzw. quasi stillgelegt. Diese Diagnose ist bereits 4 Wochen her und ich habe echt darauf geachtet den Bereich nicht sehr zu belasten. Rücken durfte ich weiter trainieren, nur halt sehr reduziert. Gesagt getan.

Heute hat sich rausgestellt das die Schleimbeutelentzündung leider überhaupt nicht besser geworden ist. Somit wurde nun mein komplettes Oberkörpertraining auf EIS gelegt. Mindestens 4 Wochen darf ich nichts mehr im Oberkörper trainieren. Nichts heben oder gar drücken. Komplettes Kurz- und Langhantel Verbot. Ihr könnt euch nicht vorstellen wie bitter dies für mich ist. Gerade jetzt wo meine Arme langsam Form annehmen darf ich nichts mehr. Ich hätte echt heulen können, ok auf dem Weg nach Hause im Auto habe ich es auch. 
Aber alles heulen bringt nichts! Die Aussage war klar und deutlich: Die Schulter ist komplett überlastet und wenn ich sie nicht ruhig lege wird das nichts mehr mit der Heilung! Also habe ich die nächsten vier Wochen min. ausschließlich Leg und Booty Weeks oder Cardio. 
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Update Schulterschmerzen! Der Besuch beim...

Meine große ist heute das erste mal im Kunstkurs 😍 im Moment probiert sie dich so durch, Ballett und Reiten steht noch auf der Wunschliste. Bin gespannt wobei es bleibt. .
Ich finde es wichtig das Kinder sich durchtesten um rauszufinden wo das Interesse liegt und was richtig Spaß macht. Hätte ich damals die Möglichkeiten gehabt ... wer weiß in welche Richtung ich gegangen wäre... #youwillneverknow .
#kinderfördern #hobbys #kunstfürkinder #individuelleförderung #spaß #stolzegalwaskommt #kinderhobby #stolzerpapa @dimidrol.81

Meine große ist heute das...

Mahlzeit! Heute musste es schnell gehen und highprotein sein also mal flott etwas Hähnchen (bereits mariniert, ich mag es gerne) in die Pfanne geschmissen. Rucola gewaschen und den vorgekochten Buchweizen aufgewärmt. Fertig! Lecker und mit 74g Eiweiß wirklich highprotein.
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330g Hähnchensteacks Französiche Kräuter | 23g Rucola | 110g Buchweizen (gekocht)
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593kcal | 30g Kohlenhydrate | 74g Protein | 20g Fett
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Mahlzeit! Heute musste es schnell...

Guten Morgen Ihr Lieben. Heute ist bei mir #restday und am restday gibts auch mal Frühstück. Heute hatte hab ich irgendwie riesen Hunger und total Lust auf einen Leckeren Proteinquark. .
250g Magerquar | 16g #totalprotein Vanille-Eiscreme | 10g zarte Haferflocken | 60g in klein geschnittener Apfel | 45g frische Himbeeren | 5g Chiasamen | 9g Cashewkerne | 10g Sonnenblumenkerne geröstet
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Alle Zutaten vermischen und fertig. Sehr lecker, schnell gemacht, mit 50 Protein und es sättigt lange. Das Proteinpulver von @morenutrition.de macht den Quark sehr schön cremig.
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Guten Morgen Ihr Lieben. Heute...

Das Gefühl - wenn man am Spiegel vorbei geht, lächelt und ein Foto machen muss weil man es sonst selbst nicht glaubt wie weit man schon gekommen ist - unbeschreiblich und stolz .
Ich bin zwar schon weit gekommen aber noch lange nicht am Ziel. 25kg sind runter und mittlerweile ist mein Gewicht mir nicht wirklich wichtig. Mit Krafttraining ist einfach so viel möglich und ein Kilo +- macht mich so gar nicht mehr nervös 🤷‍♀️
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Das Gefühl - wenn man...

Ich freue mich ein Teil von dieser Tollen Marke und einem tollen Team sein zu dürfen. So excited to be on the team! #juststrongteam #juststrongambassador

Ich freue mich ein Teil...

Ich liebe den Frühling auch wenn ich mich dieses Jahr etwas um ihn betrogen fühle. Irgendwie ist es nicht so wirklich Frühling. Es ist kalt, sie Sonne die ich gerade im Frühling für so angenehm empfinde kommt einfach nicht durch und die Luft ist auch irgendwie nicht richtig. Wo ist MEINE Jahreszeit bloß? Hoffe sie kommt noch mal wieder!

Ich liebe den Frühling auch...

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